Regenerációs egyszeregy

Máthé Gábor siketlimpiai bajnok teniszezővel rövid és tömör összegzésre jutottunk a sportolók rekreációját illetően. Miután végignéztünk egy nemzetközi tornán történt sérülést, ahol a sportoló a nagy melegben teniszezett, és a meccs vége felé a vádlija komolyan meghúzódott, arra jutottunk, hogy lehet valami a sportpszichológiában is ismert tényben, hogy a sérülések 70%-át a dehidratáció okozza.

A szerencsétlen eset után Gábor regenerációját támogattuk nyújtással, relaxációval és légzéstechnikával. A légzőgyakorlat végén szintén levontuk a tanulságot, hogyha a felszínesen légző ellenfélnél 2-3-szor több oxigént visz be a sportoló a szervezetébe, akkor lényeges előnyhöz jut: 1. az izomsejtek anyagcseréje javul 2. a sportoló nem savasodik el 3. megmarad a megfelelő koncentráció.

Két egyszerű dolog: 1. igyál vizet, hidratálj eleget 2. lélegezz mélyen. És a mentális technikákat még ki sem bontottuk…

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s